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怎么才能稳定血压?
2022-11-24

随着中国经济的增长,促进了国民的平均消费水平,也使大家的生活更好了。虽然解决了温饱问题,但是又来了另一个问题。三高人群的增长。一般三高的患者都是以年长者为多数。尤其是以高血压占据多数。还有的就是很多人从小体弱多病,血色不畅,血压过低。高血压的人是站着容易晕倒,低血压的人是蹲着容易晕倒。我们该如何稳定自己的血压,来让身体的血压保持平衡呢?

心情舒畅,遇事淡定。不良情绪可对血压产生较明显的影响,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度地使血压升高。保持乐观的心态,以积极向上的态度对待生活,宽容待己,友善待人,这样能使情志畅达,气血阴阳协调。合理膳食,少进肥甘。饮食以清淡为主,多食糙米及杂粮,多吃蔬菜水果等富含维生素与纤维素类食物、少食肥甘油腻和辛辣食物。

合理搭配,摄入足量蛋白质和钾、钙、镁。黄芪、山楂、芹菜、香菇、当归、益母草作为降压中药和食物被世界卫生组织的研究报告中提出。控制钠盐,戒烟限酒。正常成人每日摄入6克食盐为宜,患高血压病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量,一般每日3~4克。劳逸结合,定期测压。

现代人工作压力大,起早贪黑,加班熬夜是常事,易导致神经紧张和血管收缩。高血压患者在劳累或兴奋后,容易发生心绞痛,甚至心肌梗塞或急性心力衰竭。高血压要注意劳逸结合,充足的睡眠,适当的休息是必不可少的。定期测量血压,1~2周应至少测量一次。

结合自己的实际情况对应做出调整,血压低的可以吃一些红枣之类的补身体。相应的做一些锻炼不论是对高血压和低血压都是有帮助恢复治疗的。定期到医院体检一下,这样身体出问题了才能提早知道,提前治疗,提前康复。如果发现自己的身体有什么异常一定要及时去医院找专家就诊。